¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar actividad física?

 Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva:

• Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
• Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
• Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
• Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
  
  • Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
  • Plantéate cuáles son los pros y contras.
• Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.

https://youtu.be/lTbcpPKosHE

Les dejo ese enlace para que lo puedan observar y conocer más sobre educación física.

Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.

Haz ejercicio, lleva una vida activa y reduce el sedentarismo: son hábitos beneficiosos para tu salud.

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