Consejos sobre educación física con Christopher Flores

  Como un adulto mayor, una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud es hacer actividad física regularmente. Puede ayudar a prevenir muchos de los problemas de salud que parecen venir con los años. También ayuda a fortalecer tus músculos para que puedas continuar haciendo tus tareas del diario vivir sin tener que depender de otros. Ten en cuenta que algo de actividad física es mejor que nada. Mientras más actividad física hagas, más aumentarán los beneficios a tu salud. Los adultos mayores con condiciones crónicas deben saber de qué forma, si alguna, sus condiciones afectan su habilidad para hacer actividad física de manera segura. Cuando los adultos mayores no pueden hacer 150 minutos de actividad moderada a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día por 5 días a la semana) debido a condiciones crónicas, deben mantenerse lo mas físicamente activos posibles según sus habilidades y condiciones lo permitan. Muévete más y sientate menos Los adultos mayores deben mover...

  La  importancia de la actividad física  no es fácil de resumir ya que, cada día, se descubren nuevos beneficios que aportará a tu salud . La sociedad de hoy en día está cayendo peligrosamente en un estilo de vida más sedentario, por lo que hay mayor necesidad de aumentar el nivel de actividad diaria.   Beneficios de la actividad física Mantenerse activo significa mantener tu cuerpo funcionando a un buen nivel de movimiento. El ejercicio regular va a mejorar el funcionamiento de tus pulmones y corazón para quemar más eficientemente el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control. Además, el ejercicio también mejorará tu fuerza muscular, aumentará tu flexibilidad articular y mejorará tu resistencia.  Por otro lado, la actividad física disminuye el riesgo de padecer afecciones cardíacas, la principal causa de muerte en la mayoría de países desarrollados. Además, ayuda a reducir el riesgo de accidente ce...

  La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT). Las recomendaciones que figuran en el documento distinguen tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años. A continuación se indican las recomendaciones para cada grupo de edad. Para más información, haga clic abajo y descargue el documento completo, o pulse un grupo de edad concreto para consultar las recomendaciones específicas. Jóvenes (5 a 17 años) Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia,...

  Uno de los principales motivos por los que la gente abandona un programa de ejercicio físico es la falta de interés: si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas haciendo. Pero hay muchos deportes y actividades diferentes para probar y ver cuál te inspira. Si necesitas un poco más de motivación, toma una clase, únete a un equipo o busca un compañero que te pueda ayudar a mantenerte encaminado. Habla con alguien, como un entrenador o un experto en acondicionamiento físico en un gimnasio, que pueda ayudarte a comenzar con un programa que sea adecuado para ti y tu nivel de acondicionamiento físico. Todos pueden beneficiarse de moverse más y sentarse menos, incluso aquellos con discapacidades o problemas médicos como el asma. Si tienes un problema de salud o de otro tipo (no estar en forma), habla con tu médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento. Teniendo en cuenta todos los beneficios para la salud de estar físicamente activo, es fácil ver por ...

  La   Sociedad Valenciana de Pediatría (SVP)   se une a este esfuerzo por cambiar los hábitos sedentarios de la juventud por unos más saludables, y ofrece estos consejos para incentivar la adopción de un deporte como actividad saludable para el tiempo libre de niños y adolescentes: Dejar la elección del deporte en manos del niño. Es él el que deberá realizar el esfuerzo físico y es mejor que lo haga de manera voluntaria y divirtiéndose al hacerlo. Los padres pueden orientar, teniendo en cuenta las preferencias y aptitudes del hijo. Si no existe una vocación clara, lo mejor es probar diferentes deportes hasta encontrar el que más le guste. Involucración positiva de los padres. Casi todo deporte requiere del uso de material específico y durante las edades más tempranas es necesario acompañar al niño hasta el lugar donde realizar la práctica deportiva. La presencia de la familia sirve además de apoyo moral e incluso para que el niño se sienta importante, por lo que el ...

  La  obesidad infantil   alcanza ya a más de uno de cada diez menores en España. La última   Encuesta de Salud de España   realizada por el Ministerio de Sanidad arroja el dato de que más del  28% de los niños tienen problemas de exceso de peso . La misma encuesta revela que la prevalencia del   sedentarismo   en el tiempo libre es del 14% entre los 5 y los 14 años, y aumenta con la edad. Incentivar la   práctica de deporte   de forma habitual en la adolescencia es una herramienta efectiva para evitar que estos problemas se arrastren y empeoren en la etapa adulta. Desde las  primeras etapas  de la vida se pueden modificar aquellos hábitos de actividad física que han mostrado asociación evidente con problemas de salud posteriores. La práctica regular de  ejercicio físico  en niños y adolescentes puede prevenir y tratar múltiples problemas de salud, desde el sobrepeso hasta los relacionados con las relaciones afectivas...