Consejos para fomentar la práctica de deporte en la adolescencia

 La obesidad infantil alcanza ya a más de uno de cada diez menores en España. La última Encuesta de Salud de España realizada por el Ministerio de Sanidad arroja el dato de que más del 28% de los niños tienen problemas de exceso de peso. La misma encuesta revela que la prevalencia del sedentarismo en el tiempo libre es del 14% entre los 5 y los 14 años, y aumenta con la edad. Incentivar la práctica de deporte de forma habitual en la adolescencia es una herramienta efectiva para evitar que estos problemas se arrastren y empeoren en la etapa adulta.

Desde las primeras etapas de la vida se pueden modificar aquellos hábitos de actividad física que han mostrado asociación evidente con problemas de salud posteriores. La práctica regular de ejercicio físico en niños y adolescentes puede prevenir y tratar múltiples problemas de salud, desde el sobrepeso hasta los relacionados con las relaciones afectivas. Sin embargo, el hábito de los jóvenes que más ha cambiado en los últimos años es la falta de ejercicio físico, que ha sido reemplazado por un exceso de ocio sedentario, vinculado a las pantallas y las nuevas tecnologías.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) identifica el sedentarismo como un grave problema de salud en los niños y jóvenes de 5 a 17 años. Las recomendaciones de la OMS son claras en este sentido. Niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de una intensidad moderada o alta, en sesiones de al menos 10 minutos de duración. Además, tres veces por semana deberían realizarse ejercicios vigorosos, destinados al fortalecimiento del sistema esquelético y muscular.

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