La actividad física es esencial para envejecer saludablemente

 Como un adulto mayor, una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud es hacer actividad física regularmente. Puede ayudar a prevenir muchos de los problemas de salud que parecen venir con los años. También ayuda a fortalecer tus músculos para que puedas continuar haciendo tus tareas del diario vivir sin tener que depender de otros.

Ten en cuenta que algo de actividad física es mejor que nada. Mientras más actividad física hagas, más aumentarán los beneficios a tu salud.

Los adultos mayores con condiciones crónicas deben saber de qué forma, si alguna, sus condiciones afectan su habilidad para hacer actividad física de manera segura. Cuando los adultos mayores no pueden hacer 150 minutos de actividad moderada a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día por 5 días a la semana) debido a condiciones crónicas, deben mantenerse lo mas físicamente activos posibles según sus habilidades y condiciones lo permitan.

Muévete más y sientate menos

Los adultos mayores deben moverse más y sentarse menos a través del día. Ten en cuenta que algo de actividad física es mejor que nada. Los adultos mayores que se sientan menos y que hacen cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa, obtienen algunos beneficios de salud. Los beneficios a tu salud también aumentarán mientras más actividad física hagas.

Aprende más sobre cómo puedes medir tu nivel de condición física. (enlace solo en inglés)

Si tienes 65 años de edad o más, estás por lo general en buena condición física y no tienes condiciones de salud que te limitan, puedes seguir las recomendaciones indicadas a continuación.

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