Consejos que los adolescentes practiquen deporte

 La Sociedad Valenciana de Pediatría (SVP) se une a este esfuerzo por cambiar los hábitos sedentarios de la juventud por unos más saludables, y ofrece estos consejos para incentivar la adopción de un deporte como actividad saludable para el tiempo libre de niños y adolescentes:

• Dejar la elección del deporte en manos del niño. Es él el que deberá realizar el esfuerzo físico y es mejor que lo haga de manera voluntaria y divirtiéndose al hacerlo. Los padres pueden orientar, teniendo en cuenta las preferencias y aptitudes del hijo. Si no existe una vocación clara, lo mejor es probar diferentes deportes hasta encontrar el que más le guste.
• Involucración positiva de los padres. Casi todo deporte requiere del uso de material específico y durante las edades más tempranas es necesario acompañar al niño hasta el lugar donde realizar la práctica deportiva. La presencia de la familia sirve además de apoyo moral e incluso para que el niño se sienta importante, por lo que el ambiente debe ser siempre positivo hacia la práctica del deporte y no plantear este apoyo como un sacrificio.
• No generar estrés alrededor de la práctica deportiva. Si el niño no quiere practicar un deporte determinado, o no progresan al ritmo de unas expectativas quizá irrealistas, los mejor es no presionarles o se cae en el riesgo de que no quieran seguir realizando ningún deporte. Mejor dejar que sigan al ritmo que ellos puedan permitirse y si quieren abandonar, facilitar un cambio de deporte o actividad física.
• Predicar con el ejemplo. El deporte no es solo bueno para los niños y adolescentes, también lo es para los adultos, y si crecen en un ambiente en el que la práctica deportiva es algo habitual es más probable que ellos también la adopten.
• Mantener una alimentación sana. No hace falta seguir dietas especiales, de hecho no es recomendable hacerlo. El joven deportista deberá seguir una alimentación saludable y equilibrada, ajustando eso sí la ingesta calórica y de líquidos conforme al gasto a realizar. No se recomienda en la edad pediátrica la ingesta de ningún tipo de suplementos y cualquier intervención en la dieta deberá ser controlada por el pediatra.

Para terminar, conviene recordar que la práctica de deporte es un fin en sí mismo. No se busca convertir a cada niño en un campeón olímpico, sino que encuentre una forma lúdica y divertida de hacer ejercicio físico que además le permita ampliar su círculo de relaciones sociales y desarrollarse como persona de una forma sana y saludable.

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